De X-Trend ® Trilplaat is je all-in-one buddy. Je kan werkelijk al je spieren trainen en honderden posities aannemen. Vibrate, burn, move, repeat. Afslanken of vermageren met een fitness trilplaat? Het kan.
Wist je dat bij een trilplaat …
> 10 min trilplaat gelijk is aan 1 uur sport
> een fitness trilplaat vooral gericht is op lichaamsversteviging
> een trilplaat zorgt voor stimulatie in de vetverbranding
> de bloedcirculatie verbetert en cellulitis bestrijdt
> je botweefsel versterkt
> je libido verbetert en de aanmaak van het groei- en gelukshormoon verhoogt
7 redenen waarom je een fitness trilplaat moet gebruiken
Een trilplaat werkt door je een high-speed workout te geven met behulp van multi-directionele vibraties om uw spieren samen te trekken en te ontspannen.
De trillingen zorgen ervoor dat uw lichaam harder werkt om de stabiliteit te behouden, waardoor zelfs het stilstaan op de machine een workout wordt.
De technologie is oorspronkelijk ontworpen om Russische kosmonauten te helpen hun lichaam voor te bereiden op de negatieve effecten van gewichtloosheid in de ruimte. Het is dus geen wonder dat de resultaten met een fitness trilplaat zeer goed zijn.
Natuurlijk kun je op de trilplaat veel meer doen dan alleen maar stilstaan. Je kunt hurken, rekken, longeren, plankeren en zelfs yogahoudingen uitvoeren terwijl je je een weg naar fitheid vibreert.
Ontdek hierna 7 redenen waarom een trilplaat waarom ideaal is voor jou.
Verhoogde spierkracht met een trilplaat
De norm is dat je spieren één of twee keer per seconde samentrekken, maar de trillingen op een trilplaat resulteren in een enorme 30 tot 50 samentrekkingen per seconde. Sommige experts menen dat 10 minuten op dit apparaat dezelfde resultaten kunnen opleveren als een 60 minuten durende conventionele training, omdat het veel spiergroepen tegelijk traint.
Perfect voor stretch oefeningen
Een trilplaat is ideaal geschikt bij stretching of als cool-down na het sporten.
Deze training kan het best worden voltooid na een loopband-sessie, of een andere been-gerichte training. Houd elke rek tussen 20 en 30 seconden vast en zorg ervoor dat u de oefeningen op beide benen herhaalt:
- Staande hamstring stretch
- Staande bilspieren en heupen rekken
- Staande kuitband
- Kuitmassage
Verbeterde spieropbouw met een trilplaat
Het gebruik van een trilplaat voor het uitvoeren van oefeningen zoals persen of een ‘plank’ betekent dat uw armen, borst en kern harder moeten werken om in positie te blijven. Na verloop van tijd kan dit helpen om de kracht en stabiliteit van uw kern te verbeteren. Kies dus voor een tril plaat van X-Trend ®.
Vergelijk waterontharders in de buurt.
Ontdek de verschillende houtsoorten voor een infraroodsauna
Verhoogde botmassa en mineraal dichtheid
Studies hebben aangetoond dat een trilplaat (trilplaat fitness) de botdichtheid kan verbeteren zonder het lichaam te belasten, wat het lichaam kan helpen zich te verdedigen tegen osteoporose. En omdat de machine vriendelijk is voor uw gewrichten is het geschikt voor alle leeftijden en capaciteiten.
Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit dankzij een fitness trilplaat
Het gebruik van een trilplaat voor het uitvoeren van uw stretch oefeningen is effectiever gebleken dan ‘enkel’ stretchen voor of na de training, zo blijkt uit een studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Physiology and Performance.
Verbeterde balans met een fitness trilplaat
De trillingen dwingen je lichaam om harder te werken om het evenwicht en de stabiliteit te behouden, waardoor na verloop van tijd de spieren in je rug, buik en bekken sterker worden. Hierdoor krijg je meer core stability van je lichaam.
Onmiddellijke verbetering van je bloedsomloop
Wist je dat een trilplaat ook kunt gebruiken om een massage te krijgen?
Onderzoek heeft aangetoond dat deze ontspannende massages de doorbloeding van je armen en benen aanzienlijk kunnen verhogen, waardoor je sneller kan herstellen en afvalstoffen, zoals melkzuur, uit je spieren kan verwijderen.
Afvallen of afslanken | Cellulitis aanpakken met een trilplaat
Volgens een studie van de Professional Clinic for Skin Disease and Allergology in Duitsland heeft een trilplaat training van zes maanden cellulitis op billen en dijen met maar liefst 32% verminderd.
Een trilplaat is dus ideaal om met veel power en goesting je lichaamsgewicht aan te pakken, net zoals in de fitness: je kan vermageren met een goede trilplaat als je regelmatig enkele minuten per dag op de trilplaat staat.
We weten het, je kunt niet wachten om een fitness trilplaat te proberen.
Dus hier is een snelle trilplaat training die je kunt proberen.
Als het de eerste keer is, probeer dan elke oefening voor niet meer dan 30 seconden.
- Ga rechtop staan op de fitness trilplaat met licht gebogen knieën en ga uw buikspieren in beweging zetten.
- Hurkzit: sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, laat je in een hurkzit-positie vallen en hou je vast.
- Plank: plaats de voeten op schouderbreedte van elkaar en rust beide ellebogen op de plaat.
- Uitval: stap een voet naar voren op de plaat en herhaal dit met een ander been.
- Push-up: neem een press-up positie in met beide handen op de plaat.
- Massagekalveren: ga op je rug liggen en laat je onderbenen op de machine rusten.
- Masseer-armen: kniel naast de machine en laat één voor één een arm op de machine rusten.
Als u meer advies of een demo wilt voordat u de trilplaat uitprobeert, vraag dan hier op deze site uw gratis en vrijblijvende prijsofferte aan.
Het team van X-Trend Trilplaten helpt u graag verder!
Niet alleen beweging en sporten is goed voor de gezondheid en helpt tegen winterdepressies maar ook Bioptron lichttherapie kan helpen.
Voorbeeld van een trilplaat training met volledig lichaamsgewicht
Voltooiing van alle vijf de oefeningen = 1 ronde (net zoals in de fitness).
Voer elke fitness trilplaat oefening uit voor de hoeveelheid tijd die bij u past.
- Hurken
- Push-up
- Stap op
- Voorste plank
- Zijplank
Als beginner: 30 seconden op 30 seconden rust. Voltooi 5 rondes.
Normale training: 20 seconden op 10 seconden rust. Voltooi 5 rondes.
Als gevorderde op de trilplaat: 30 seconden elk, terug naar achteren. Voltooi 7 rondes.